S E L F C A R E

ACHTSAMKEIT IM ALLTAG


WOHLFÜHL-TIPPS VON KRISTINA HELLHAKE

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Pflanzen und Mineralsteine

Ich bin sehr offen für alles Spirituelle und Mystische und liebe die Natur. Entsprechend umgebe ich mich gerne mit vielen Pflanzen, sei es zu Hause oder im Büro. Sie anzuschauen macht mich glücklich. Ich habe auch immer einen Rosenquarz in der Tasche oder auf dem Schreibtisch - wenn ich angespannt bin, halte ich den Stein kurz in der Hand, atme zehn Mal tief ein und aus und komme wieder bei mir an. Zudem suche ich mir zum Jahresanfang immer ein Mantra, das mich bewusst begleitet. Für 2020 ist es nur ein Wort: "Leichtigkeit".

Meditation

Seit etwa zehn Monaten beginne ich den Tag mit einem Workout und anschließender Meditation. Das liebevoll gestaltete Programm von Kait Hurley macht es mir leicht dran zu bleiben. Ich habe viel ausprobiert, aber diese Trainings-Kombination stärkt nicht nur meinen Körper, sie tut auch der Seele gut und ich gehe einfach leichter in den Tag.

Wärmflasche

Ich habe auch auf Reisen immer eine Wärmflasche dabei. Das handgenähte Modell von HETTI, ist das schönste in meiner Sammlung. Besonderer Lifehack von meiner Heilpraktikerin: Eine Wärmflasche für den Bauch und eine für die Füße abends mit ins Bett nehmen – im Winter gibt es nichts Gemütlicheres.

Workbook für Achtsamkeit

An Samstagen nehme ich mir für dieses minimalistische und wunderschöne Arbeitsbuch Zeit. Die Achtsamkeitsanleitungen und Denkanstöße sind nicht chronologisch geordnet, man kann also einfach eine Seite aufschlagen und loslegen: Reinschreiben, Collagen basteln, nachdenken, tagträumen, etwas Wertvolles daraus mitnehmen.

Superfood

Noch bevor ich mir morgens einen Kaffee mache (Muss!), trinke ich ein Glas mit Green Superfood Pulver. Ich glaube fest daran, dass mir der Mix aus Kräutern, Gemüse und Früchten gerade in stressigen Zeiten gut tut und so habe ich auch kein schlechtes Gewissen, wenn ich es mal tagelang vergesse, Grünzeug zu essen.

move and meditate KAIT HURLEY | wärmflasche HETTI | spirit stones SPIRIT OF EDEN | plant cover glass GRANIT | green superfood pulver AMAZING GRASS | workbook LAUREN TREND

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